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　　本报讯（记者高燕）防控新型冠状病毒肺炎疫情，市民们大多宅在家里，少出门，不聚会。如何解决市民长时间居家产生的烦躁、郁闷等心理情绪，近日，记者采访了国家二级心理咨询师、大同大学医学院外聘教授张晓非。

　　张晓非说，人是社会型的，不出去和人交往，在家活动范围小了，当然觉得憋屈。他建议，如果居家感觉烦闷，可以尝试制定计划，合理安排自己一天的生活内容。虽然居家，但尽量保持跟平时一样的生活规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。适当做些室内运动，比如在跑步机上跑跑步，或是做做平板支撑、仰卧起坐，练练八段锦，打打太极拳。看看书、听音乐、写写字都可以，让自己平心静气。在必要的防护下，丰富且规律的生活方式可以提高人们的免疫力。

　　张晓非提醒大家，如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会觉得焦虑。建议每天接收有关信息的时间尽量控制在一小时之内。可以通过互联网、微信、电话等，多和亲朋、同事沟通交流，主动询问他们的情况，分享各自的感受，提供力所能及的帮助。一家人可以一起做家务，做一些小游戏，聊天的主题可以丰富一点，多聊一些能让自己平静和愉悦的事情，从而保持比较好的心态。

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