为帮助大学生有效应对情绪波动，提升情绪管理能力，9月28日，2025级班级心理委员培训第五讲“情绪导航青春路，我的情绪我做主”在慎思楼科技报告厅顺利举行。本次讲座由学生工作部心理健康教育与咨询中心专职教师、国家三级心理咨询师白佳主讲。

白佳从心理学角度阐释了情绪的本质，并且突破传统的“喜怒哀惧”四分法，引入“情绪光谱”概念，引导学生认识情绪的多样性与复杂性，从而更好地接纳自身情感变化。在探讨情绪与身心健康的关系时，白佳强调情绪与身体存在“共生共舞”的密切联系，提醒同学们通过觉察细微的生理变化来识别情绪状态。针对大学生常见的情绪困扰，重点解析了焦虑、抑郁和愤怒三种情绪。在实践指导环节，白佳老师系统介绍了五种情绪调节方法：合理宣泄法、活动转移法、放松训练法、认知调节法以及建立社会支持系统。她通过具体案例解析，帮助同学们掌握将理论知识转化为实践能力的方法路径。

整场讲座内容丰富、形式生动，通过互动问答、案例分析和实践演练等多种方式，使同学们在轻松愉快的氛围中掌握了情绪管理的核心技能。讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，对情绪有了更深入地认识，也学会了更有效的情绪调节方法。（来源：学生工作部  责编：安嘉平）